1. 운동은 뇌를 좋게 한다.
2. 10시간 정도 공복(아침)에 하는 운동이 좋지만, 어떤 시간에 하더라도 운동하지 않는 것보다는 하는 것이 낫다.
3. 운동은 감정뇌와 신경전달물질(세로토닌등)에 영향을 주어서 마음을 편하게 하고 스트레스를 줄여준다.
4. 운동을 하면 fitness hormone인 성장호르몬이 부신에서 나온다. 항노화호르몬이다. 적절하게 운동을 하면 주사를 맞는 정도의 양이 나온다. 도핑테스테에서 성장호르몬이 제외된 이유임.
5. 운동을 할 때 당분 특히 과당은 좋지 않다. 운동 후 당분이나 스포츠음료는 좋지 않다. 당분이 적은 음식을 드시고 규칙적인 운동을 하시면 뇌가 건강해지고 마음도 편안해집니다.
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work.docx (19.8KiB) [54] DATE : 2012-07-16 13:54:14
